Chegou o inverno, a estação deliciosa para comer: chocolates, fondues, feijoadas e massas. Época que sair da cama mais cedo, para praticar atividade física dá uma preguiça... Os benefícios da atividade física durante o período mais frio do ano não são diferentes dos da prática durante as outras estações do ano. O que ocorre é que como a ingestão calórica aumenta durante o frio, assim, ao deixar de praticar a atividade física, o aumento de peso tende a ser ainda maior. Selecionamos algumas dicas de como praticar atividades físicas com segurança, já que com o tempo frio precisamos ter mais cuidados quanto ao aquecimento e alongamento da musculatura. Prefira a academia: treinar ao ar livre nesse período é complicado. As academias são climatizadas e facilitam o exercício, uma vez que lá dentro você não vai precisar de muito agasalho. Excesso de roupas: se vai treinar na academia, não precisa de um monte de casacos, que vai limitar os movimentos. Use calça, camiseta e um casaco até chegar à academia e aquecer. Depois, retire o casaco para não perder mais água que o necessário. Hidratação: beber água continua sendo fundamental, mesmo que não sue tanto quanto no verão. Continue levando garrafinha pra academia e tome goles de água mesmo que não sinta sede. A falta de hidratação pode causar cãibra e prejudicar o desempenho. Aquecimento e alongamento: as lesões provocadas por esportes são bem mais comuns nessa época, mas isso só acontece se não se aquecer corretamente. Chegando à academia, o primeiro passo é aquecer. Faça por cerca de 10 minutos a 20 minutos e só depois encare o treino de costume. Conheça nossas academias, são 29 em Santa Catarina com estrutura climatizada e equipamentos de ótima qualidade e pratique atividade física, com uma equipe capacitada também no inverno. Além da musculação/treinamento multifuncional, há também aulas de ginástica em grupo, como zumba, ritmos, localizada, step, jump, ginástica master, pilates de solo e estúdio, bem como aulas de bike indoor e dança.
