Treinar no inverno faz bem para o corpo e para a mente

Baixas temperaturas e treinos na academia, combinam sim e praticar atividade física no inverno tem várias vantagens, conforme destaca o educador físico Jaison Karal, técnico de Lazer do Sesc São Miguel do Oeste:

- Proporciona a melhora do sistema imunológico. Com a prática regular de exercícios, nosso corpo aumenta suas defesas e é capaz de combater doenças características do inverno;

- Nosso metabolismo acelera, devido a necessidade do corpo em manter a temperatura em 36,5%. Consequentemente, quem mantém o ritmo de treino e uma dieta balanceada nessa época do ano consegue melhores resultados;

- A prática de atividade física estimula a produção de hormônios como a endorfina, que aumentam a disposição e o bom humor mesmo nos dias frios e nublados;

- A prática regular de exercícios contribui na redução de problemas cardíacos e outras doenças;

- Tão importante quanto as demais dicas, não esqueça que para alcançar o corpo desejado no verão é preciso manter a regularidade nos treinos durante todo o ano e não somente nos meses que antecedem essa estação.

Cuidados que devem ser observados pelo praticante durante sua rotina de treino no inverno:

- Tome água antes, durante e após o treino. Mesmo que transpire menos durante a prática de exercícios físicos o organismo precisa ser hidratado;

- Faça aquecimento antes do treino para preparar o corpo para a execução de exercícios;

- O aquecimento e ativação muscular devem ter maior ênfase nos membros que serão estimulados no treino;

- Use roupas confortáveis que auxiliem no aumento da temperatura corporal durante o aquecimento e na execução dos movimentos durante a realização dos exercícios;

- Traga sempre na mochila um agasalho para usar após o treino e dessa forma evitar choque térmico e consequente gripes e resfriados.

Assista ao vídeo "Engajamento na Prática de Atividade Física", com o treinador Allan Menache. Ele indica o treinamento funcional para as pessoas se manterem estimuladas e destaca os benefícios.