Cross Training
O Cross Training associa a variedade funcional dos exercícios globais utilizando como foco todos os padrões de movimentos básicos (agachar, levantar, puxar, empurrar, saltar, correr) em combinação com componentes do levantamento olímpico e da ginástica artística, pesos livres, peso corporal (calistenia), assim como a inclusão de diferentes atividades de características aeróbias e anaeróbias (corridas, sprints, saltos) em um único programa de treinamento. A integração entre diversas modalidades em conjunto faz o Cross Training uma atividade abrangente e inclusiva, favorecendo de forma positiva a melhora em diversas capacidades físicas. Aulas com duração de 60 minutos.
Formas e valores
Confira os valores para sua cidade!
Araranguá 
Unidade: Sesc Araranguá (Centro)
Local
Sesc Araranguá
Endereço
Avenida Sete de Setembro, 755, Centro. CEP: 88900-015
Ano 2026 Vigente
Cross Training 2x p/ semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 90,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 117,00
Cross Training 3x p/ semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 107,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 139,00
Informações para 2026
Cross Training no Sesc Araranguá
Horários:
Horários:
Adultos
3x por semana - Segunda, quarta e sexta-feira:
- 06h00 às 07h00
- 12h10 às 13h10
- 16h00 às 17h00
- 17h30 às 18h30
- 18h30 às 19h30
- 19h30 às 20h30
2x por semana - Terça e quinta-feira:
- 16h00 às 17h00
- 17h30 às 18h30
- 18h30 às 19h30
- 19h30 às 20h30
Ano 2027
Cross Training 2x p/ semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 99,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 129,00
Cross Training 3x p/ semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 118,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 153,00
Informações para 2027
Cross Training no Sesc Araranguá
Horários:
Horários:
Adultos
3x por semana - Segunda, quarta e sexta-feira:
- 06h00 às 07h00
- 12h10 às 13h10
- 16h00 às 17h00
- 17h30 às 18h30
- 18h30 às 19h30
- 19h30 às 20h30
2x por semana - Terça e quinta-feira:
- 16h00 às 17h00
- 17h30 às 18h30
- 18h30 às 19h30
- 19h30 às 20h30
(48) 3524-0189 
+55 (48) 99974-2243
Chapecó
Unidade: Sesc Chapecó
Local
Sesc Chapecó
Endereço
Rua Brasília, 475,D, J. Itália.
CEP: 89802-330
Ano 2026 Vigente
3x na semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 107,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 139,00
5x na semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 132,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 170,00
Informações para 2026
5x na semanalSegunda a sexta-feira
- das 06h30 às 07h20
- das 07h30 às 08h20
- das 08h30 às 09h20
- das 17h30 às 18h20
- das 19h30 às 20h20
3x - Segunda, quarta e sexta-feira
Segunda, quarta e sexta-feira
- das 18h30 às 19h20
Ano 2027
5x na semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 145,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 187,00
Informações para 2027
📚📅 Turmas — 5x por semana 👩🏫🗓️ Dias: 2ª a 6ª
⏰ Horários:
- 6h30 às 7h20 ⏰
- 7h30 às 8h20 ⏰
- 8h30 às 9h20 ⏰
- 17h30 às 18h20 🌆
- 18h30 às 19h20 🌙
Itajaí
Unidade: Sesc Itajaí
Local
5º andar - Sala de Ginástica 2
Endereço
Rua Almirante Tamandaré, nº 259 - Centro. CEP: 88301-430
Ano 2026 Vigente
3x na semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 132,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 170,00
Informações para 2026
HoráriosSegunda, quarta e sexta-feira:
18h05 às 18h55
Mafra
Unidade: Sesc Mafra
Local
Unidade Sesc Mafra
Endereço
Rua São João Maria, 520.
CEP: 89300-116
Ano 2026 Vigente
Cross Training - 3x
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 107,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 139,00
Informações para 2026
Cross TrainingHorários
Segunda, quarta e sexta-feira:
- 17h00 às 18h00
- 18h00 às 19h00
- 19h40 às 20h40
- 06h00 às 07h00
Ano 2027
Cross Training - 3x
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 118,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 153,00
Informações para 2027
🏋️♀️ Cross Training📅 Horários
2ª, 4ª e 6ª:
- 17h às 18h 💪
- 18h às 19h 🔥
- 19h40 às 20h40 🌟
3ª, 5ª e 6ª:
- 6h às 7h ⏰🌅
São Bento do Sul
Unidade: Sesc São Bento do Sul
Local
SALA DE CROSS TRAINING - ANEXO TMF
Endereço
Rua Jorge Zipperer, 101, Centro. CEP: 89280-490
Ano 2026 Vigente
3x Semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 107,00
3 x Semana
- Público em Geral Valor mensal de R$ 139,00
Informações para 2026
Turmas 2026Cross Training:
O Cross Training é um método de treinamento funcional que combina modalidades como levantamento de peso, atletismo e ginástica em circuitos de alta intensidade. A prática trabalha o corpo de forma global, desenvolvendo força, resistência cardiovascular, agilidade e flexibilidade por meio de movimentos naturais e variados.
2ª, 4ª e 6ª, das 08h00 às 09h00
2ª, 4ª e 6ª, das 17h30 às 18h30 — Turma nova — início 02/10/2026
2ª, 4ª e 6ª, das 18h30 às 19h30
2ª, 4ª e 6ª, das 19h30 às 20h30
Ano 2027
3x Semana - 17:30
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 118,00
5x Semana - 08:00-18:30-19:30
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 145,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 187,00
3 x Semana - 17:30
- Público em Geral Valor mensal de R$ 153,00
Informações para 2027
Turmas 2027Cross Training:
O Cross Training é um método de treinamento funcional que combina levantamento de peso, atletismo e ginástica em circuitos de alta intensidade. A prática trabalha o corpo de forma global, desenvolvendo força, resistência cardiovascular, agilidade e flexibilidade por meio de movimentos naturais e variados.
Horários:
2ª a 6ª, 5x semanal
2ª a 6ª, às 08h00
2ª a 6ª, às 18h30
2ª a 6ª, às 19h30
2ª, 4ª e 6ª, 3x semanal
2ª, 4ª e 6ª, às 17h30
São Joaquim
Unidade: Sesc São Joaquim
Local
Sala Cross
Endereço
Rua Marcos Batista, nº 1.040 - Centro. CEP: 88600-970
Ano 2026 Vigente
Comerciário
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 132,00
Usuário
- Público em Geral Valor mensal de R$ 170,00
Informações para 2026
Turmas 2026Matutino:
2ª a 6ª, das 06h30 às 07h30
Noturno:
2ª a 6ª, das 18h15 às 19h15 e das 19h15 às 20h15
Ano 2027
Comerciário
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 145,00
Usuário
- Público em Geral Valor mensal de R$ 187,00
Informações para 2027
Turmas 2027Matutino:
2ª a 6ª, das 06h30 às 07h30
Noturno:
2ª a 6ª, das 18h15 às 19h15 e das 19h15 às 20h15
Tubarão
Unidade: Sesc Tubarão
Local
Sesc Tubarão - Sala de Cross Training
Endereço
Rua Antônio Hülse, 411, Dehon. CEP: 88704-220
Ano 2026 Vigente
3x na semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 107,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 139,00
5x na semana
- Trabalhador do Comércio Valor mensal de R$ 132,00
- Público em Geral Valor mensal de R$ 170,00
Informações para 2026
Horários 2026Cross Training
Segunda a sexta-feira:
06h05 às 07h05
Segunda, quarta e sexta-feira:
12h15 às 13h15
19h30 às 20h30
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