Quando você quer mudar um hábito, o que você faz? Primeiro de tudo, estabeleça um plano de ação. Tudo deve ser planejado para ter sucesso. Defina primeiro por que quer mudar? Qual benefício esta mudança trará em sua vida? O que terá que fazer para alcançá-la? Valerá a pena? Qual é o gatilho que dispara este seu hábito que deseja mudar? Leia o artigo da técnica de Lazer e Saúde, Helena Vitovski Costenaro, do Sesc em Canoinhas. Conheça as nossas academias e os serviços de Lazer do Sesc em Santa Catarina. Informe-se no espaço Relacionamento com Clientes do Sesc mais próximo sobre as possibilidades e venha para o Sesc. Mais informações clique aqui.
Mudança de hábitos... Por que é tão difícil mudar um hábito? Fazemos tantas promessas para nós mesmos e não conseguimos cumpri-las... Por que? Somos fracos? Não temos força de vontade? Nos falta persistência? Nada disso. Precisamos domar nosso cérebro! Sim, nosso cérebro é o grande responsável por não conseguirmos cumprir aquela famosa promessa de ao novo. Na evolução humana nosso cérebro não contava com essa revolução alimentar e tecnológica que mudou por completo o dia a dia nos últimos 500 anos. Para nossos ancestrais era necessário comer toda a quantidade de açúcar e gordura que encontravam naquele dia, pois era uma questão de sobrevivência, e sabe-se lá quando iam encontrar esta fonte novamente. Porém, para nós atualmente, basta ir ao supermercado, pegar o produto na prateleira, e... comer, simples assim! Nosso cérebro procura automatizar nossas atividades, de modo a gastar menos energia, e neste quesito continuar com um velho hábito é o mais óbvio no quesito poupar energia. Um hábito é algo que é repetido diversas e diversas vezes, você não precisa pensar muito antes de fazê-lo. Exemplo: Quando você vai ao cinema, mesmo sem fome vai para a fila da pipoca, pois associa ver um filme com petiscar. Porém você quer mudar um hábito, então o que fazer? Primeiro de tudo, estabeleça um plano de ação. Tudo deve ser planejado para ter sucesso. Defina primeiro por que quer mudar? Qual benefício esta mudança trará em sua vida? O que terá que fazer para alcançá-la? Valerá a pena? Qual é o gatilho que dispara este seu hábito que deseja mudar? Depois de responder esta primeira etapa vem a execução de seu plano de ação. Priorize UMA mudança por vez, e comece a colocar em prática tudo aquilo que você colocou no papel na primeira etapa. Lembre-se que a execução não começa, por exemplo na hora de comer ou não algo, e sim na hora que você foi ao supermercado. Vários estudos concordam que nosso cérebro precisa de no mínimo três semanas para “aprender” um novo hábito e iniciar o processo de automatização. Na primeira semana, a nossa motivação está em alta e a liberação de endorfinas nos fazem ter uma sensação de prazer e sucesso. Então, mãos à obra! Na segunda semana já começamos a nos estressar, porque toda mudança dá trabalho, faz nosso cérebro gastar mais energia colocando este “novo hábito” em prática, e o cortisol liberado por este stress começa a nos irritar. Mas seja forte, na terceira semana, você já consegue ver resultados de sua ação, benefícios que este novo hábito lhe trouxe, e a partir de agora volta a sensação boa das endorfinas e aumenta a motivação para seguir em frente. Mas lembrando sempre que: As metas devem ser realistas e você deve se permitir umas fugidinhas como recompensa, afinal quem não merece um dia inteiro de descanso, após uma semanada de trabalho intenso? Somente força de vontade não adianta nesta empreitada, é necessário se conhecer e saber porque você tem este hábito, o que te impulsiona a fazê-lo, e principalmente, o que você ganhará de benefício em sua vida se modificá-lo.Helena Vitovski Costenaro, técnica de Lazer e Saúde do Sesc em Canoinhas.
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